周海媚拒絕求婚，大齡女性如何過好自己到單身生活？

最近網上曝出一條消息，說的是著名的影星周海媚，拒絕了比自己小七歲的男友求婚，引起了網友的一度關注，那麼40歲以後的女性如何過好自己的單身生活呢？下面就和小編一起來看吧！

1. 寫下最重要的三件事，別讓大腦當機

讓自己冷靜十秒鐘，把要做的事依序寫下來，先做前三件事就好，避免心靈記憶體的容量不足。

2. 放慢說話速度，給自己一個空間

焦慮是會引起連鎖反應！心的模樣無法立即改變，但可以經由改變行為讓自己輕鬆快活，試著告訴自己“冷靜下來吧！”

3. 善用別人的腦“自我客觀化”

煩惱多來自於自己的鑽牛角尖，試著從別人的角度看待煩惱“如果是他/她會怎麼做呢？”暫時的抽身，會有意想不到的想法。

4. 小睡有益身心

根據研究指出，短時間的午睡讓身體獲得充分的休息，試著尋找適合自己的午睡地點，就能快速有效的驅逐疲勞感。

5. 完美不是錯，“80 / 20法則”的秘訣

很多事物只要抓住20％重點，就等於掌握全部！平常要花15分鐘的事，試著練習限制自己，降為10分鐘內完成，階段性的修正自己的行為。

6. 拒當爛好人 別事事都說“好”

潛藏於內心的憤怒是殺傷力很驚人！凡是應先傾聽再拒絕，提出建設性方案，才能維持良好關係。

7. 轉移情緒焦點，尋找正確發洩出口

以正面的態度向別人傾吐心中的苦水，但是不要採用攻擊與批判，同時，可以找些簡單的事情做，泡一杯喜歡的飲料，搭配喜歡踢的音樂，或是整理桌子的工作。

8. 肯定自己的價值

“心累”有時候出於自我價值感的低落，最重要的原則就是不要跟別人比較！嘗試多走路、多睡覺、多與人談天去找回自信，寬待失去自信的自己吧！

9. 精心打扮，重塑自信

星期一儘量穿自己喜歡的亮色系服裝出門，平常也要嘗試穿多元化的衣服出門，，另外，請拿出勇氣，勇敢的“斷舍離”別覺得可惜，讓自己煥然一新。

10. 放長假，才能真正的放鬆

工作與生活是一體兩面，假日越充實，工作與生活越有衝勁，收假前要讓自己開心，才能隨時保持高度的工作熱忱！