男性如何減腹部贅肉方法

對於很多男性朋友來說，由於比較喜歡吃各種油炸食品，加上缺乏必要的體育鍛煉。所以腹部有贅肉是很正常的一件事，但是對於腹部的贅肉，如果是穿緊身衣的話是比較難看的，所以為了自己的身材著想一定要找到一些能幫助減腹部贅肉的運動。那麼男性到底應該如何減腹部贅肉呢?

1.要早睡早起。

2.儘量吃些清淡的，不要吃過多的油膩食物。

3.多外出活動，呼吸一下新鮮空氣。

4.多做運動，例如：仰臥起坐、跑步、俯臥撐等有利的運動。

5.多喝水，要保持水分。

6.每天適量吃一些山楂，不要食用過多。

7.少喝酒,多走路,少做車。

8.有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 。

9.多吃蛋白類食物。

10.洗澡時，先準備一小杯溫水，放入一些食鹽(不要大粒的沙鹽)去，比例是2：1 放入後隨便攪拌一下，不要溶解掉鹽，然後將水倒掉，剩下的就是濕濕的鹽顆粒。分幾次將放在肚子上，用手掌給肚子轉圈按摩，反復多次，將全部鹽用完，最後用溫水清洗掉就行了。注意：按摩時由於有鹽在肚子上，按摩時千萬別太大力，要輕輕地!防止磨損皮膚。

11.多吃點水果和蔬菜。

12.如果你想減的快些又不反彈可以報名去個正規的健身房，找有教練資格的教練。他會根據你的生活規律幫你制定可以適合你的運動和飲食計畫幫你以最快的速度減去肚子上的贅肉。

對於那些想要減掉腹部贅肉的男性朋友來說其實是有很多的方法的。最關鍵的是我們一定要養成良好的生活習慣，為了自己的健康著想要盡可能的少吃一些不健康的食物，多吃一些水果蔬菜。當然運動是最重要的，無論多麼的忙碌我們都要抽時間鍛煉身體。