女性減腹部贅肉的方法

看到很多男性或者是女性到了中年的時候肚子上都會有很多的贅肉，基本上最少要有一大半的人是這樣，所以你要是看到一個身材很好的人不禁要對她產生敬佩之情，感歎她的身材是怎麼維持的，肚子上的贅肉並不是特別的好減下去，接下來小編就給大家講講女性減腹部贅肉都有什麼方法。‘

運動減肚子贅肉的方法：

1、瘦肚子走為上計

放棄出門就上計程車的習慣，30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習後就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

2、跳繩跳掉肚子

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。

飲食減肚子贅肉的方法：

1、補充纖維素

纖維素可幫助腸道蠕動，可幫助消化與吸收，減少脂肪的堆積，日常中多吃蘋果、香蕉。

2、補充膳食纖維

蔬菜和粗殼類食物含有大量的非水溶性膳食纖維，這類食物在腸道中猶如掃把，不但能刺激消化道運動，而且不會被分解，一直在給腸道掃除多餘脂肪，從而達到瘦腹效果。

最有效的按摩瘦肚子方法：

首先排空大小便，放鬆仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，並以順時針方向，由下往上推按。

具體的按摩方式如下：

坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

雖然減下來肚子確實是挺難的，而且時間也會很長，但是大家也都不要擔心。只要掌握了一些好的減肥的方法，想要瘦下來肚子並不是不可能的。大家平時一定要多多的運動，另外，自己的飲食也要特別注意，少吃一些脂肪含量高的食物才可以。