大腿外側減肥的方法有哪些

夏天裡擁有一雙令人羡慕的美腿穿上裙子之類的漂亮衣服是很多女孩子的夢想呀，但是好多人感覺自己的其他部位有時候也不是顯得很胖，但是就是大腿哪個部位比較突出的胖了，這樣也顯得很尷尬，那麼大腿外側減肥的方法有哪些？下面的文章將為您詳細的介紹幾種方法。

每天敲敲大腿外側，會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約１~２個月就會感覺褲管變大了。中醫學上，大腿外側有膽經，每天在大腿外側的４個點，每敲打４下算一次，每天敲左右大腿各５０次，也就是左右各２００下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用點力，才能有效刺激穴位。敲膽經主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此可使臀部和大腿外側的脂肪減少。平時，在開會或上班休息、思考問題時，都可以蹺起“二郎腿”，雙拳用力敲打大腿外側。為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水準有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。

大腿外側減肥的方法有哪些？通過上文，相信大家已經掌握了以上的方法，大象腿的原因很可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。