呼拉圈減肥多久見效呢

呼啦圈多久能減肥?這樣的問題是好多想通過轉呼啦圈減肥的朋友想知道的結果，在平時的生活當中因為呼啦圈是一種方便簡單又可以減肥的運動，所以受到了好多健身、減肥愛好者的青睞，不過對於呼啦圈多久能減肥的問題我們並沒有一個具體的答案，因為每個人的情況是不同的，不過一般一個月就會有效果。

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家体委會推行的"三三三"運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。呼啦圈減肥對於老年人來說，這個標準顯然是太高了。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌、腹肌、側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，而老年人大多患骨質疏鬆，會加重病情。

通過上述的介紹，大家對呼啦圈多久能減肥的情況應該有一個清楚的看法，轉呼啦圈的運動在進行時，主要是和自己的運動堅持情況有著密切的關係，有的人堅持好了，在一個月後就會有明顯的效果，如果堅持不好的話就不好說了，需要時間也會更久。