6款瑜伽動作專減腰腹部贅肉
腹部減肥問題,是很多人覺得比較困難的一個地方,因為很多人嘗試各種各樣的減肥方法,都起不到減掉腹部肥肉的功效,其實出現這種問題,很可能是因為你沒有找到,最合適最有效的減肥方法,下面要為大家介紹的是,腹部的減肥瑜伽動作,只要你堅持下去,相信一定可以快速達到功效。
減腹部的瑜伽動作1
坐在椅子前半的位置,雙腳併攏,手臂平抬在身體前方與肩同寬,雙拳輕輕碰觸;保持手臂平抬的姿勢,慢慢將身體向左轉,再慢慢拉回面對正前方。換側進行,重複動作20次。
減腹部的瑜伽動作2
坐在椅子上,雙腳併攏,上身挺直,右手叉腰,左手上舉向右伸展,深吸一口氣,挺胸收腹,保持姿勢幾秒鐘,然後還原。換側進行,重複多次。
減腹部的瑜伽動作3
俯臥,儘量使腰部及髖骨緊貼地板,調整呼吸,提拉肩胛骨,帶動脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,與地板垂直,吐氣,然後慢慢恢復到俯臥姿勢。重複此動作5-10次。
減腹部的瑜伽動作4
仰臥在地板上,雙腳併攏,微微上抬,雙手平行向前伸展,與地面保持平行,收腹,同時上半身也抬離地面,深吸一口氣,保持5秒鐘,回復初始狀態。重複多次。
上面就是腹部減肥瑜伽動作的介紹,其實這些方法,在家就能夠完成,也不需要我們專門跑去練瑜伽或者去健身房,平時下完班之後,通過這些瑜伽動作,就能夠達到收腹的功效,而且還可以緩解自己一天的疲勞。