減腹部脂肪的運動有哪些？
其實在日常生活中困擾很多女性的一個問題就是腹部的贅肉過多，尤其是在夏季的時候由於腰部的贅肉個過多，很多衣服都不敢穿，這讓很多愛美的女性都覺得很痛苦，所以接下來就來看看減腹部脂肪的運動到底有哪些？
跑步是非常好的燃脂運動。一般而言，跑步時大部分時間人體體重主要集中在其中的一條腿上，為了維護身體平衡，腹肌不但要保持緊縮狀態，而且還必須使軀幹占人體總重量的2/3,在鍛煉過程中保持挺直狀態。另外，跑步消耗大量的熱量，根據跑步速度的不同，一般每小時消耗490~1103千卡不等。
仰臥起坐雖然是一種常用的健身方法，但它主要起到鍛煉腹肌的作用，不可能僅依靠它來減少腹部的脂肪，需結合其他的一些運動量較大的有氧鍛煉，如跳繩、慢跑及騎自行車等。每次不少於30分鐘，每週3~4次為宜。這樣鍛煉能提高身體新陳代謝水準，消耗更多的熱量，從而減少多餘脂肪。
做仰臥起坐時需要交換一些花樣，使腹肌從各個角度得到鍛煉，這就是所謂的“三平面運動法”。當你向前屈體時，能從矢狀面練習腹肌；向體測收縮時，主要從額狀面練習腹肌；扭動著身體向上彎曲時，則主要從橫切面上運動腹肌。我們平時所做的仰臥起坐，所以只有將這三個層面的運動結合起來練習，你的腹肌才會越來越有型。
對於女性來說，想要減除腹部的脂肪運動是一個非常關鍵的部分，但是在飲食控制方面也是很重要的，只有二者能夠比較好的搭配，這樣才可以有效的幫助女性減除腰部上的贅肉和脂肪，否則是比較困難的。