什麼運動能減掉腹部脂肪呢

肥胖是我們生活當中好多朋友會有的情況，特別是在肥胖了後我們肚子上面的肥肉就會多，一般肚子上面主要是會聚焦脂肪，這也是一種讓我們感覺到特別苦惱的事情，不但會影響到我們的生活，而且還會對體形和心情有著嚴重的影響，這樣的情況我們需要減掉腹部的脂肪，什麼運動能減掉腹部脂肪？

1、大腿手滑

動作要領：平躺，下頜壓住胸部雙手放在大腿上，雙手沿大腿滑動至膝蓋處，慢慢抬起身體上部，使其離地至少10釐米，恢復原狀，再重複練習。

重點刺激部位：上腹部肌群

2、頭碰膝

動作要領：仰躺，雙手抱頸，雙膝併攏，同時抬起頭部，使頭部在軀幹上方與雙膝相觸。雙膝保持抬升狀態不動，時間越長越好，最後，放下頭部和雙膝，使其回落地面。

重點刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群

3、控腿收腹

動作要領：仰躺，雙腿併攏，與地面呈45度角，雙手抱頸，慢慢抬起身體上部。

重點刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群

4、V形兩頭起

動作要領：平躺，雙腿離地，呈45度角，雙手碰觸腳尖。

重點刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群

5、屈體車輪跑

動作要領：雙手抱頭仰臥，上體抬起時雙腿做交叉車輪跑，扭動上半身，使左右肘與右左膝相碰。

重點刺激部位：腹外斜肌

以上就是關於什麼運動能減掉腹部脂肪，在平時的時候我們要根據自身的情況來有選擇性的進行運動，通過運動讓我們腹部的脂肪消失，不過在進行運動的時候一定要注意自己動作的正確性，另外減掉腹部的脂肪也是一項長期進行的事情。