濕熱體質怎麼進補效果好呢

冬天的季節確實是需要滋補的好季節，但是如果患者是濕熱體質，那麼就不適合大量進補，濕熱體質的患者適應身體當中的熱氣比較旺盛，如果進補的食物太過於油膩，或是營養價值過高，人體就會承受不了，相對來說比較高的熱量，那麼對於痰濕體質怎麼進補才能夠對身體有幫助呢。

冬天調理好濕熱體質再進補

總是容易煩躁、口苦苔黃，你可能是濕熱體質，濕熱體質也會導致你容易長痘痘，小便赤黃，濕熱體質的人在冬季不能跟風進補，要先調理好濕熱體質再進補，那麼，濕熱體質該如何調理?

濕熱體質的表現特徵

總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現為主要特徵。

形體特徵：形體中等或偏瘦。

常見表現：面垢油光，口苦口中異味，身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

心理特徵：性格多變，易煩惱。

心理特徵：性格多變，易煩惱

發病傾向：易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。

對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

濕熱體質怎麼調理

1、飲食調養

很多時候飲食方面的因素也是導致濕熱形成的主要原因，因此對於這部分患者而言，除了要注意養成良好的生活習慣位置，在平時還應該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內的濕氣排出， 從而保證人體健康。

日常飲食中還要特別注意，那就是儘量遠離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導致體內濕熱情況更加嚴重。

2、運動鍛煉

我國中醫指出，濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，因此對於這部分患者而言，最重要的就是進行有效的鍛煉以及運動。專家指出，這部分人群適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。通過這些鍛煉以及運動，可以有效的消耗體內多餘的熱量，以及排泄多餘的水分。

這個時候患者基本上以及達到了清熱除濕的目的，因此在平時生活中，濕熱體質人群可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉。

因此在平時生活中，濕熱體質人群可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉

3、起居調理

通常情況下濕熱體質人群主要以內蘊為主特徵，而導致的原因與各種不良生活習慣有著很大的關係，比如像長時間熬夜、嗜生冷食物等，這些都是導致濕熱積滯的原因。其實這部分患者在平時生活中不長期熬夜就可以有效的排出濕毒。同時還要注意，長時間的過度疲勞也會導致濕熱體質的形成，因此上班族要特別注意勞逸結合。

天寒地凍人體難免會因為產生的熱量不足，寒氣侵入，而形成感冒，免疫力降低，對於濕熱體質的患者並不會存在於這樣的影響，多屬濕熱體質的人身體當中寒氣和濕氣過重，喜歡吃生冷的食物，所以我們要找到合理的濕熱體質怎麼進步的正確方法。