​冬天怎麼進補不上火

在寒冷的冬天我們經常因為溫度過低或者是乾燥的氣候，經常給身體帶來很多的不適症。那麼此時在冬季好好的保養身體是非常重要的，冬季養生我們可以，對身體進行一些營養的補充，多食用一些進補的食物。是大家在進補的過程中一定也要注意千萬不要上火，冬天進補如果不注意方法就容易讓人上火，因此大家還是要有防範的。今天小編就為朋友們詳細的來介紹，冬季進補的時候怎樣能夠預防上火呢？如果想在生活中獲得更多的健康，那就趕快來閱讀小編今天分享的健康知識吧！

1、吃些涼性的食物：

可多吃些涼性食物，像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜，吃這些食物不但可降火氣，還可改善熱性體質的人失眠、發炎、腫脹的情形。

2、不要補過頭了：

冬天似乎就一定要進補，像是羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨，無一不是補，但要是補過多可是會上火的。

因此，在吃一些“補鍋”的時候，可選擇白菜、白蘿蔔等涼性食物搭配，或是在餐後吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁，都可幫你降火。

3、不要吃太辣的食物：

麻辣鍋、麻辣臭豆腐鍋、韓國泡菜鍋、麻婆豆腐，這些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角，不過吃多了辛香料會讓體內肝火、胃火一起上升，讓你口乾舌燥。

如果體質本來就是熱性體質的人，最好能夠不吃，否則也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐後吃些涼性食物來調和一下。

對症緩解上火後遺症

1、嘴巴破：

因火氣大而引起嘴巴破時，可利用茶葉中的鞣酸來收斂傷口、減輕疼痛，將茶包浸泡在熱水中，擠去大部分的水分、待冷卻後，在破皮發炎的地方貼3分鐘，每天重複做幾次，直到發炎痊癒。

2、口乾舌燥：

火氣大而使得口乾舌燥，可以用酸或苦味的食物來刺激唾液分泌，並多喝水以紓解口渴現象。

3、口臭：

早晚用薄荷葉漱口，或是嚼新鮮的洋芹菜都可以消除口臭。

4、青春痘：

除可塗抹皮膚科醫生開立的治療青春痘的外用藥，還可以將蘆薈、薰衣草製成洗劑清洗患處，或是搗成泥狀製成敷劑直接敷在患處。

出現這類上火症狀 趕緊看醫生

只要有因火氣大而引起的嘴破、口乾舌燥、長青春痘、牙齦腫、口臭等症狀持續一周時，就應找醫生治療。

小編為您介紹的這些進步方法您都瞭解了嗎？那麼任何的進補當然是以健康為基礎的，我們在補充營養的時候一定要注意，防止進補過量引起身體的傷害，上才能更好的讓補充的營養被身體所吸收。所以大家謹記小編今天給你介紹的這些健康知識吧！