老年人要如何進補？

老年朋友們，您會經常性的買補品進補嗎?您知道如何選擇補品，您又適合什麼樣的補品嗎?不如我們一起來瞭解下吧!

一些中老年人認為，經常服一些補益中藥、營養藥或保健品，可以達到“有病治病，無病強身”的目的。其實，這種觀點也是錯誤的，並不是所有的中老年人都可以應用中藥進行養生保健，而是要根據體質情況來決定。

中醫認為，老年人的體質一般說來可以分為正常體質、疾病體質兩大類，疾病體質又可分為虛證體質、實證體質和虛實夾雜性體質三類。

正常體質的老年人身體處於健康狀態，沒有必要服用補益中藥。中醫理論認為“虛則補之，實則瀉之”，意思是說，只有虛弱體質的人才適合服用補益中藥，而體質強壯或患有實證疾病的人不但不能用補藥，還要適當地應用瀉藥才會有益。

人體虛弱的體質主要分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四大類。氣虛就應該用補氣中藥，血虛用補血藥，陰虛用補陰藥，陽虛用補陽藥，正確的進補，這樣才能有效地促進人體的健康。

所以，購買保健品時，一定要根據自己身體的具體情況，科學合理地做出選擇，才能達到增強體質、防病治病的目的。盲目選購和服用那些被廣告吹得天花亂墜或價格昂貴的保健品，不但浪費了錢，沒有達到促進健康的目的，還常常因誤服保健品而出現內分泌紊亂、血壓升高、煩躁失眠等不良反應。

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飲食要與季節相和

步入老年，人體的五臟、六腑等逐漸衰老，在保證營養的前提下，做好飲食、鍛煉等方面的養生保健，才能延年益壽。

老年人飲食當以素食為主，果、蔬、肉食為輔，調和五味的合理營養與平衡膳食。食物有“寒、熱、溫、涼”四氣和“酸、苦、甘、辛、鹹”五味之分，利用五味偏性調和飲食，平衡陰陽，以適應人體臟腑氣血陰陽盛衰的變化。另外，根據不同季節、氣候、時間，服食不同性味的食物，即所謂“聖人春夏養陽，秋冬養陰”，講究春天“升補”、夏天“清補”、秋季“平補”、冬季“滋補”、四季“通補”，以旺精血，適應環境和人體氣血陰陽的四時變化。

至於每個人的日常飲食習慣不同，要因人、因時、因地、因病而有所不同，如：陽旺熱盛之人，不能吃或少吃狗肉或羊肉，夏天正常人不宜服生薑煨紅棗，冬天不宜進寒涼性食物，老年人以多食清淡食品為好。

適度運動&起居有常

老年人適度的運動是一種積極的養生辦法。但是，要注意運動適度。另外，還要保持日常生活的規律性，即所謂“起居有常”。

老年人養生需要注意的東西確實很多哦!也請您注意了，“進補”不光是吃補品那麼簡單，還有日常生活中正確的衣、食、住、行也是進補的一種呢!希望所有老年朋友們都能健康、快樂!