什麼樣的養生才是正確的

我們一直在說我們要注意養生，但是什麼樣的養生方法才是真的適合你的呢，不管是任何人，只要你覺得你的生活太沒有規律了，其實你就應該注意起來了，等你上了年紀之後你就會知道其實養生是一件多麼重要的事情了，當然了養生必養腎是很重要的一點。

現代生活中大多數的人的腎都或多或少的有點問題，如何保養腎成為一個課題，今天中醫陳金柱給大家介紹一個小動作幫助大家保養腎臟。

第一、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

第二、撞背

《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

第四、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

第五、三元式站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。

只要你能夠按照上面的方法基本上每天都可以完成這些動作，那麼基本上來說你的養生就會取得一個比較大的進展，不會像有的人說的那樣沒什麼效果啊，如果你之前還沒有意識到養生的重要性的話，那麼從現在開始行動起來吧。