身體不長肉怎麼回事

現在很多的年輕人尤其是孩子都有一種現象，都發現自己身體很消瘦，不長肉。而切很多人都反應自己很能吃飯，甚至比一般人吃的多，但還是不長肉。那麼到底是什麼原因導致身體不長肉呢?是不是胃髒消化不良？

一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式速食等

二是少吃高強水化合物的食品在平 時的飲食中,含碳水化合物較高的主要是 來自于穀類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源,它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動,過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。

三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝,但是如果在人體內不消化,就很客易 轉化為脂肪。四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話, 最好就在早上吃,因為果仁食品富含蛋白 質,人吃過後可以有一種飽腹之感。五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行, 可以吃飛過水的青菜,它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等,但又只有很低的能量,且有極少的脂肪,最適合胖、 糖尿病人。

另外,晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品,但是吃的時候要注意,不能放太多的 油。另外,早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類,也可以吃少量的奶 酪或穀類,還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉,最好是魚類,以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜,吃點瓜 茄,但不能用太多的油煎炸或煮。

以上就是專業人士給大家的一些正確解釋，其實能導致身體不長肉的原因有很多，有可能是自己身體吸收營養的功能差，還有可能體質衰弱，等等。所以我們要注意自己的身體狀況，遇到問題要及時治療，平時多鍛煉身體，這樣才能健康。