運動過後喝什麼好呢？

在運動的時候，因為要消耗許多體力，而且還會出許多汗，所以運動過後，人們往往就會有口乾舌燥的感覺，急於大口的喝水。但是養生專家說在運動後不適合立即喝水，否則就會導致腸胃的不舒服。那麼，如果在運動過後感覺到口渴，應該喝什麼?在什麼時候喝比較好呢?

運動後，人們應選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物，同時要少攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，避免人為添加過多的糖和鹽。

運動後適宜吃馬鈴薯

運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能，為肌肉提供能量。與蛋白質和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限。當經過鍛煉出汗之後，急需補充碳水化合物，在低脂的優質碳水化合物中，馬鈴薯是佼佼者，它不但提供了人體所必需的營養素，還可以避免過多的能量攝入和儲存，所以馬鈴薯被稱為“減肥蔬菜”。

運動後喝巧克力牛奶最好

有些人或許有些疑問：不是都說運動時最好的飲料就是水嗎?沒錯，喝水是很好的選擇，可是還有更好的選擇，那就是巧克力牛奶。《力量與訓練研究雜誌》刊登美國德克薩斯大學完成的兩項研究表明，巧克力牛奶是運動後最佳飲料，能快速幫助身體恢復。但“運動後飲用巧克力牛奶加速身體恢復”的具體機理尚需要進一步研究探索，但是該飲料中的自然蛋白質和碳水化合物無疑發揮著重要作用。

運動過後不要立即大量的喝水，以免加重腸胃的負擔，如果比較口渴，可以小口小口的喝一些水。最好是喝一些巧克力牛奶，這種運動飲料能夠讓身體儘快的恢復。但是最好是在運動半個小時後在喝這些東西，這樣可以避免腸胃的不適。