驚訝：這樣睡覺還能減肥

睡覺減肥法是目前減肥中一種比較簡單的方法，但許多人不太相信睡覺可以減肥。其實睡覺真能減肥哦！如果你想知道如何利用睡覺減肥，那麼就看看小編的睡覺減肥法吧！

1、規律的睡眠時間

每天的睡眠時間不少於七個半小時，也不能超過九個小時。因為睡眠品質不足嚴重影響瘦體素的分泌，影響白天消耗熱量的荷爾蒙，越是接近這個時間點，不僅身體更加健康，而且瘦的更加快而自然。

2、牛奶提高睡眠品質

睡覺時間的長短，影響激素的分泌。而睡眠的品質同樣重要。每晚睡覺前喝一杯牛奶，能幫助鎮靜催眠，消除緊張，讓你安神消除雜念，提高睡眠品質，從而保證了HGH的分泌，達到瘦身的效果。

3、23點以前睡覺

晚上九點至十一點是淋巴排毒的最佳時間，不僅能有效排毒，還能加強新陳代謝，所以在23點以前睡覺是非常有必要的。

只有好的身體，才能保證身體機能的正常運轉，從而保證健康減肥。

短午睡——夏季來臨，短短的午睡非常必要。不過要把時間控制在半個小時以內。長時間的午睡會造成輕微的頭疼、渾身乏力。

4、好的睡前習慣

睡覺前不要在床上看書、看電視。記得關電視、電腦、檯燈、手機，以免光線刺激雙眼，影響睡眠，引發神經衰弱。睡前可以聽聽音樂、讓情緒舒緩，讓睡眠品質更佳，從而提升HGH、LP的分泌，降低饑餓素的分泌。