怎樣瘦下身呢

如果遇到下身有肥胖的現象，那麼有很多人感覺無法控制這樣的現象，而下身如果肥胖嚴重的話也是很難控制下來的地方，下肢肥胖對很多人來說非常的影響美觀，而瘦下身的時候選擇合理，正規，並且還科學健康的方式來瘦身，這樣對自己的身體來說才不會有什麼傷害，瘦下身是需要堅持不懈的努力，那麼怎樣來瘦下身呢?

攻克腰部突肚贅肉—腹肌運動

坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。

上半身肥胖怎樣減肥，6個動作狂瘦上半身

飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生，就很容易形成“救生圈”肚腩，並且由於生活作息習慣，很難擺脫。通過每天對於腹部進行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細腰肢。

1.基本姿勢：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳併攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、

2.上半身向後傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之後移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆後移時腹部凹陷。前後運動10次，充分鍛煉腹部肌肉。

每天進行上組運動，刺激腹部肌肉，擺脫贅肉困擾。骨盆的前後擺動矯正骨盆彎曲。

手臂抬起會帶動腹肋周圍的肌肉群，擦窗運動上下太高手臂，有利於刺激肌肉，讓腹肋贅肉無處可躲。

1.身體站直，兩腳打開與肩同寬。右手臂向正上方舉起，上半身向左側傾倒。這時感覺到右側的骨盆向下。充分刺激腹肋處肌肉。左右互換進行10次練習。

2.上半身稍稍向後，骨盆突出。接著背部略微彎曲，骨盆向後方移動。骨盆遷移時腹部凸出，後移時腹部凹陷。前後移動各10次。

拉伸腹肋肌肉，同時可以改善骨盆彎曲症狀，還原挺拔身材。

其實在瘦自己下身的時候最好是選擇拉伸的方法，將下肢拉伸，這樣所得到瘦身的效果是最快最好的，在瘦下身的時候還要及時的選擇其他的方法來運動，提高自己的運動量，還要減少自己的飲食攝入量，儘量不要吃脂肪高的食物，要控制食物的熱量，禁止吃肥肉。