你瞭解冬泳的好處嗎？

冬泳是一件需要勇氣的運動方式。在天氣寒冰的冬天裡，一群勇敢者身穿泳衣泳褲，堅毅地跳下了冰冷的水中，在裡面心情的暢遊著。沒錯，這就是所謂的“冬泳”。冬泳的人不是突然想要尋找刺激而去冬泳的，他們是一直堅持著每年冬季都去游泳，所以才有這樣健康的身體去進行冬泳運動。那麼就會有人產生這樣的疑問，冬泳真的好嗎？下面就帶你去瞭解一下冬泳的各種好處吧！

研究和實踐證明，經常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰延壽作用。

可以增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病：水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環境刺激的適應能力，減少疾病的發生。

能使肌肉纖維增多變粗、肌力增強，從而提高動作的速度、耐力和靈敏性：能改善四肢血液迴圈和機體新陳代謝，對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作遲緩等老年性疾病很有幫助。不少發達國家的醫院和療養院都採用游泳療法來治療關節炎等疾病。

有助於全身的血液迴圈。游泳時水對身體可以起到按摩作用：皮膚受涼時，引起血管收縮反應，導致大量外周血液進入內臟。經過一段時間的游泳運動後，皮膚血管擴張開來，大量血液又從內臟流向身體表面。一張一縮之間，不但能增強血管彈性，還能使冠狀動脈血液量增加。游泳還能使血液中的脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而有可能降低膽固醇在血管壁上的沉積，可防止和減輕中老年人的動脈硬化及高血壓、心腦血管疾病的發生。

可以提高抗寒力和免疫力：游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵禦能力，這比加衣添被等外因要好得多，因而可預防外感所引起的一系列疾病。

可以有效改善性功能：國外和國內醫學專家對冬泳者身體全面監測表明，長期參加冬泳者性腺激素的分泌有明顯增加，雖然這在醫學上尚無明確的理論支持，但是這種現象肯定與冷水的刺激有關，而且其實際效果也得到了冬泳者的印證。

從人對環境的適應能力來說，冬泳畢竟是一項“逆天時”、“反季節”的運動，人體生物鐘需要有一個適應過程，因此參加冬泳必須從夏季開始，循序漸進，逐步適應水溫的不斷下降，以增強身體對寒冷的耐受力。冬泳之前(尤其是中老年人)要認真進行體檢，有嚴重高血壓和心腦血管疾病的人不宜冬泳。

冬泳開始之前，要進行足夠的熱身準備活動，游泳時應量力而行，適可而止，以感到全身輕鬆愉快、精神振奮為度。泳後感覺良好方可持之不輟，直至嘗到甜頭，冬泳便進入了生物鐘範疇，成為冬季體育鍛煉生活的一部分。

上面所說到關於的冬泳的好處你是否都記住了？對於喜愛冬泳的朋友看到這些種種的好處，就應該繼續堅持每年的冬泳運動，而對於沒嘗試過冬泳的朋友，可以逐步漸進，慢慢地來一場冬泳健身運動吧。當然，為了避免不當的冬泳方式不僅起不到強身健體的效果，反而損傷到身體的健康，冬泳前還是需要做好充足的準備工作。