​冬泳的四大誤區

冬泳，在冬季是一種很受人歡迎的一種運動健身方式，所有人都知道冬泳是能夠強身健體的，所以喜歡冬泳的人以男性朋友居多，而女性朋友就相對來說會少一些了，畢竟這種運動方式也得逐步漸進，慢慢適應的，又因為男性朋友又比女性朋友的身體素質要高一下，進而男多女少也是可以理解的。我們都知道冬泳的好處，那麼又知道冬泳的誤區嗎？下面就給大家講一下冬泳的四誤區是什麼，一起來見識見識吧!

誤區一：冬泳包治百病。冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好，也經常可以看到某人因為堅持冬泳治好了疾病的報導，但是包治百病的說法十分不科學。已經在水裡“泡”了40餘年的夏老就表示：“冬泳對身體有好處，但是並不能治百病，我現在還不是有一些小災小病的，只是沒有生大病罷了。”

誤區二：人人皆宜。有較嚴重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應。

誤區三：遊的時間越長越能鍛煉身體。不同的人冬泳的時間應因氣溫、水溫和人的體質而異。有兩種現象值得注意，一是在水裡遊的時間過長，上岸後全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。另一種現象是在水裡的時間太短，剛下水就上岸，沒有經受充分的刺激，達不到鍛煉的效果。一般而言，在溫水中遊動的時間不超過半小時;冷水中不超過1個小時。

誤區四：冬泳後洗熱水澡。冬泳後應注意保暖，並立即運動以恢復體溫。上岸後，應用幹毛巾擦乾身體，直到身體發紅為止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。 另外，冬泳還應該注意以下事項：感冒包括輕微感冒、下雪的初期和中期不能下水冬泳，感冒後期和即將痊癒時可以冬泳，酒後嚴禁冬泳;冬泳一定要控制遊量;冬泳鍛煉的安全體溫是出水後5至10分鐘內測得腋下體溫不低於27.4℃，低於這個溫度對身體不利，總之以不打寒顫為宜。

研究和實踐證明，經常進行冬泳的人明顯身體狀況異常健康，容貌上也比同齡人看上去要年輕好幾歲，這就說明了冬泳具有增強對環境刺激的適應能力，減少疾病的發生和抗衰延壽的效果。但是，我們也要牢牢緊記冬泳的四個誤區，不要過於太勉強自己，強行進行冬泳運動。