每天減肥的最佳時間是什麼時候

現在很多女孩子都追求瘦身，而且隨著生活水準提高，很多人都出現不同程度的肥胖，然後我們也不可能每天都不停的鍛煉，而且如果找准鍛煉時間對減肥效果可以達到事半功倍的效果，那麼每天減肥的最佳時間是什麼時候呢，下面我和大家一起分享一下。

（1）每天運動量此產生了運動能量雙消耗效應。尤其是晚上的運動情況可以調整早晨不足（運動負荷過多或不足）。

（2）早晨要求小運動量，以舒適、微累為最好。這樣可以保持良好的精神狀態，精力充沛的應付上午的工作。

（3）晚間或下午以中、大運動量為主。根據自己全天的訓練計畫，對早晨的訓練不足加以補充。另外可以改善睡眠，為第二天的生活工作奠定良好的基礎。

(4)四季勿忘夏季 夏季是減肥運動的黃金季節。由於天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，這正是減肥所必須的。

(5)一日貴在早晨 早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。

(6)飯前飯後是良機 1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。 2.飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。 運動要講究科學，選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。

找准每天減肥的最佳時間進行鍛煉並且再配合飲食，最好是以少食多餐為主，晚餐只吃五分飽即可，鍛煉和飲食想結合對減肥是有很好的效果的，另外零食就不要吃了，零食最容易引發肥胖的發生，日常多喝水還有助於排毒，希望上述總結對您有幫助，祝您生活幸福。