到底怎麼瘦屁股和腰？

擁有纖細的腰身和翹臀是每個女性的夢想，但是現實中很多人腰部又有很多的贅肉，而且臀部也比較大，所以要進行瘦腰和瘦屁股的鍛煉。瘦腰和瘦屁股的方法有很多，但是還是有很多人不知道正確的瘦腰的方法，所以就會在瘦身的路上走彎路，而且效果也不好，那麼到底應該怎麼瘦腰和瘦屁股呢？

1、跳舞最能瘦腰

研究發現，跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運動，而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部減肥運動，而經常運動腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃燒，是最理想的減肚子運動。

2、多喝水更享瘦

每天喝大量的水應該成為你的例行公事，這樣不僅能幫助你加快新陳代謝，還能消除便秘，無論對快速減肥或者是減肚子來說，都是非常有效的方法。另外，多喝水還能幫助你增加飽腹感，有助減少熱量的攝入，對減重非常有利。

3、烏龍茶有助減少腰腹脂肪

烏龍茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶鹼，是最佳的減肥飲品之一。建議你在運動或洗澡之後喝500毫升的烏龍茶，可以排毒去脂燃燒熱量，能有效減掉肚子上的贅肉，快速瘦出迷人小腹。

4、堅持瑜伽鍛煉

瑜伽是非常有效的一種減肥運動，對局部減肥尤其有效。所以，不妨選擇一些針對腹部減肥的瑜伽動作，這樣能讓你快速瘦腰哦!另外，做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動，擁有一個平坦的小腹就是非常簡單的了。

上文中介紹了一些可以瘦腰和瘦屁股的方法。屁股長大最主要的原因就是久坐，坐立時間太久是形成腹部贅肉和屁股大的最主要的原因之一。所以要改變這種生活的方式，同時還要堅持的鍛煉，比如按摩、瑜伽、飲食等等，多喝水多喝茶等等。