健康生活

早上做操能夠減肥嗎

減肥可以讓我們的身體變得更加的輕盈,而且也能讓我們的身體比例變得更加的優美,所以很多女性在日常生活中都是非常注重減肥的。很多女性朋友平時習慣在早上做操,因為早上並不是那麼冷,所以運動起來也沒有那麼熱,那麼,早上做操能夠減肥嗎?我們來簡單的瞭解一下吧!

1.仰臥,逐漸繃緊身體的肌肉,輕輕鬆松伸幾個懶腰。

2.起床,向左右兩側彎曲身體兩三次,然後握拳,鬆開8至10次。

3.手指捏耳部,有節奏地上下活動30到60秒。

4.雙手手掌不緊不慢按摩額頭和太陽穴,直到發熱。

5.閉眼,用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。

6.頭向後仰,雙手手掌從胸部下頜輕輕按摩10到15次。

7.一隻手放在另一隻手上,順時針圓周運動按摩腹部25到30次。

8.雙手抱頭,不要屏氣,用力收腹,儘量讓其“貼背”,做15到20次。

水療帶來旺盛精力

做完早操後,進行水療。在通風的房間裡用濕毛巾或海綿擦身,開始的三四天,先擦身體,不要超過5分鐘,逐漸增加手和腳。水溫根據自己的感覺確定,從溫水逐漸變冷。水療能保持皮膚柔軟靚麗,有彈性。有條件的可以洗冷水浴,分沖洗和淋浴兩種。

沖洗:用桶盛水沖洗身體,水溫根據感覺逐漸降低。沖洗時間為三四分鐘,沖洗後用長絨毛毛巾擦乾身體。

淋浴:可以雨水式,也可以把噴頭擰下,直接站在強水流下。在半個月時間裡,把水溫從34℃到36℃降至22℃到26℃。

洗完冷水浴後,你會立即感到精力旺盛,心情舒暢。可能有些人洗完冷水浴會出現臉發胖,眼發腫的現象,這沒關係,可在浴室裡再呆幾分鐘,然後接一盆涼開水,閉眼,把臉浸入水中,時間越長越好。再照鏡子,你一定會滿意的。

早上做操是可以減肥的,而且還能夠讓我們的身體得到更加的放鬆,所以平時事情不是很多的朋友在早上的時候是可以多做操的。需要注意的是,在做完操之後是不能夠馬上喝水的,建議間隔三十分鐘之後再喝水,這樣會比較好一些的。