每天做操能夠減肥嗎？

平時有很多的運動都能夠具有一定的減肥效果，很多的女性朋友平時喜歡做操，其實適當地做一些減肥操對於改善體型是非常有好處的，只是在做操的時候應該儘量的保持動作的標準性，這樣才可能達到更好的效果。下面小編來介紹每天怎樣做才好才能夠實現更好的減肥瘦身的目標。

第一，不要翹腿

長期翹腿的話，會造成小腿的血液不流通，容易造成浮腫問題。

第二，做做弓字步

這是一種比較簡單的減肥操，誰說減肥就一定要很複雜。把左腿弓起了，然後左腳再盡力的向上提起，然後右腿伸直，腳的根部點滴，腳趾儘量向前。把身體下壓，然後在換另一隻腿，這樣做就會達到腿部瘦身的目的了。

第三，多揉揉腿部

自己躺在床鋪上，然後用自己的手揉動腿肚子，每次揉20到30次聽一下，然後做六次。這樣能夠促進腿部血液迴圈，有理由加強腿部肌肉。

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

第四，多多快走或者跳躍

想要讓自己的腿細下來，那麼多走、多跳、多抬腿、不要老是坐著或者蹲著，這樣可以讓促進腿部血液迴圈，不讓腿部腫起來。

第五，多多踮著腳走

利用每一個可以踮腳的機會，這樣對女性腿部變得秀場起來。

保健操減肥注意事項 衣著要寬鬆

1、循序漸進

剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。在步伐走動前後測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛煉後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。

2、衛生與健康

健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。

其實，不管是通過哪一種運動項目來進行減肥，都應該要長時間的堅持，並且盡可能掌握好動作的要領，在運動的同時對於飲食也應該要有所控制，尤其是對於經常習慣在晚上吃甜食的朋友，應該儘快的改掉這一不良習慣，儘量控制糖分的攝入。