完美腿型輕鬆妙招煉出來

導語：完美的腿型當然是每個女人都非常渴望擁有完美的腿型。很多人用完美的腿型來判斷這位女性是否性☆禁☆感。不過擁有完美的腿型並非容易的事情，除了後天我們需要注意的一些習慣，還需要的是天生的腿型，想要糾正錯誤的腿型那可就更加的難了。今天小編就告訴大家通過幾個動作來讓腿部顯得更加的修長，對自己雙腿沒有信心的女生們可千萬不要錯過這個改變自己的機會哦。

動作一：緊實小腿

1、找一本4~5cm厚度的書，腳尖立於書上，腳後跟處於懸空狀態。

2、雙腳併攏，身體重心放於兩腳的大腳趾處，將腳尖踮起。在保持身體平衡的同時，將這個姿勢堅持5秒。

提示：

如果沒有那麼厚的書的話，也可以將雜誌疊在一起使用。在踮腳站立時，要注意用到腓部肌肉。

動作二：拉長大腿曲線

通過以下的練習可以消耗掉你大腿多餘的脂肪和贅肉。在塑造完美的腿部線條的同時，也可以鍛煉大腿肌肉的張力，去掉腿部多餘的贅肉。

動作過程：身體側躺在地板上，將兩腳繃直，膝蓋保持繃直的狀態。大腿內側的肌肉施力，將下側的腿抬起。這個姿勢保持10秒，換另一邊。

提示：

在練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒，這樣可以使左右腿的肌肉更加勻稱。

性☆禁☆感修長的大腿不是說出來的，而是長期堅持不懈的鍛煉出來的，最好是能每天把以上的兩個動作做他個15-20分鐘，一個月後你會驚喜的發現，你的腿部線條會有較大的變化。當然，鍛煉腿部的動作很多，如果你找到更適合自己的健身動作那就不要猶豫，也可以堅持多鍛煉。

溫馨提示：我們除了上面提到的那些動作外，還有一個非常重要的影響腿型的因素那就是“蹺二郎腿”長期的保持這個腿型也是非常大的影響的，愛蹺二郎腿的朋友要注意哦！