女性健康

如何延緩更年期的到來呢?

因為一些女性的更年期來勢洶洶,嚴重的人甚至都有抑鬱症出現,所以對於就要臨近更年期的女性來說,更年期是自己一個大挑戰,她們往往是談更年期而色變,總是在內心期盼自己的更年期不要太嚴重,也希望自己的更年期可以來得晚一些。那麼,有辦法可以延緩更年期的到來嗎?

1.多吃大豆製品

自然界中許多植物都含有與雌激素化學結構相似的物質,被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中,其中最負盛名的是大豆。所以,有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆製品,如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等,補充體內雌激素,以延緩更年期,減輕更年期症狀。

2.多吃新鮮蔬果

自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一,而新鮮蔬果中含有的維生素C,能有效遏止自由基的猖獗活動,保護人體,延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期,阻擋衰老的腳步,就多吃新鮮蔬果,或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意,獼猴桃汁是防衰珍品,它可有“VC之王”的美稱喲。

3.注意飲食禁忌

女性延緩更年期吃什麼,不僅要多吃一些有益的飲食,還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期,延緩衰老,要儘量少攝入食鹽和甜食。因為,過多地攝入這兩樣食物,都會導致機體早衰,女性更年期提前。

如果想要延緩自己的更年期,首先要注意多吃一些豆類及其製品,因為常吃豆類,就可以補充身體中的雌激素,從而延緩更年期的到來。除了吃豆類以外,還可以多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜,也有很好的作用。同時要注意讓自己保持好的心情,樂觀一些,這樣的人即使更年期來了,一般也不會太嚴重的。