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小腿長肌肉怎麼辦

一些女性比較注重自己的身材,有些人的身材也會出現不勻稱的狀況,比如小腿比較粗,小腿長肌肉,長了肌肉之後是比較難減肥的,所以如果小腿長肌肉該怎麼辦呢,下面我們就總結了一些關於小腿長肌肉的解決方法。

1、調整站姿與走姿

這是最基本卻也最重要的一點,正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型,也可以讓整個人的體態變得好看,也會讓臀部和大腿的肌肉結實,甚至連駝背也能夠慢慢改善,而且非常簡單,只要記得站立時雙膝要併攏並且打直,腰杆挺直收小腹,抬頭挺胸,但是要持之以恆的做,然後變成一種習慣,才能夠漸漸看到效果。而走姿也很重要,不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔,正確的走姿應是腳尖先著地,且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

2、舒展小腿腹運動

一整天的時間下來,腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而變得強壯,慢慢又變成肌肉,即使是坐著,腿部依然是人體最下端部位,所以也需要舒展腿腹。

同樣也是很簡單的動作,可坐在椅子上雙腿自然下垂,也可以坐在床上將腿平放來做,先放鬆15秒時間,然後如上照的方式將腳儘量往上翹,此時會感覺到小腿腹酸酸的,然後翹到最頂端後停留10秒,最後再放鬆15秒,再做第二次,如此每腳做八次再換腳八次,共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做,一天次數不限。很方便簡單的動作,可以在辦公室或學校做,或者回家要按摩之前做都很好,可當成等一下的按摩熱身,讓腿腹先舒展熱身一下,按摩的時候也比較不那麼吃力。

以上就是今天與小腿長肌肉的解決辦法,像調整站姿與坐姿,雖然看起來比較的簡單,但是日常生活中的這些習慣,卻很少能夠有人養成的比較好,再就是做一些小的運動,通常情況下,運動治療法是最有效的,而且不容易反彈。