女人睡覺之前如何保健養生呢

很多女人在睡覺之前想著的不是要怎麼做好保健護理，而是在玩手機，其實女人在生活中想要做好保健護理的話，那麼在睡覺之前的保健護理好時機的女人們不能夠錯過的，日常女人在睡覺之前可以做一些小運動床上的小運動，在床上女人做一些美容的小運動不但能夠讓自己的容貌得到保健護理，同時自己的身體也能夠得到運動鍛煉，日常女人在床上運動養生保健可以選擇一些動作比較小的瑜伽進行運動鍛煉。

睡前小心機一：床上運動

準備睡覺了，躺在床上應該絕大多數女人都不會馬上就能睡著。所以利用這一空隙時間，做做睡前“美容運動”，成為漂亮女人指日可待。主要的步驟有以下：首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

睡前小心機二：按摩頭部

人的頭部有很多穴位，通過手法按摩頭皮和頭上的穴位，可以刺激頭皮組織細胞的活性，擴張血管，促進血液迴圈，以調節組織的新陳代謝，加快新發的生長，使頭發亮澤、質地柔韌。另外，頭部按摩還能疏經活絡、鬆弛神經、消除疲勞、延年益壽。

小編在這裡講的頭部按摩的方法很簡單，首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

在睡覺之前能夠做的保健護理工作室有很多的，因為一件小事情或者一個小動作都能夠幫助大家在睡覺之前做好保健護理的工作，日常女人們保健護理在睡覺之前可以做一做頭部的按摩保健，要知道頭部的按摩能夠讓一個人快速的放鬆，精神和身體都能夠得到放鬆，睡覺之前做頭部按摩也能夠讓女人睡得更快更香。