男性死亡跟六疾病脫不了關係

生老病死雖然是人一生的規律，但在日常生活中注意養生、保持良好生活習慣，對人體健康大有益處，長壽的概率也會增加。另一方面，人的一生總會遇到各種疾病，而男性和女性的體質不同，同一種疾病對男人和女人造成的風險也不一樣。瞭解一些疾病的情況，也可以儘早預防。

1、心臟病

心臟疾病是男性健康的頭號殺手，美國疾病控制和預防中心資料顯示，有四分之一的男性死於心臟病。

雖然人人都知道運動可以幫助減少心臟病風險，但大多數男人並沒有深刻認識到這一點。心臟病專家、瑞伯爾生活方式研究所創辦人、佛羅里達大學生物醫學教授詹姆斯M‧瑞伯爾（James M. Rippe）表示，久坐不動對健康的危害，相當於每天吸一包煙。

在鍛練身體的同時，也要保證攝入足夠水量。美國一項流行病學研究顯示，和那些每天只喝2杯水或更少的男人相比，每天喝五杯水的男人，因罹患心臟病死亡的概率減少54%。這可能是因為水可稀釋血液，因此不太可能堵塞血管，造成心肌梗塞。

2、癌症

癌症是造成男性死亡的第二大因素，24.1%的男性死於癌症。瑞伯爾說，癌症並非只是運氣不好， “超過50%的癌症患者有明顯生活方式問題。”

美國俄亥俄州立大學Wexner醫學中心家庭醫學醫師艾倫•克拉克表示，在美國，吸煙是癌症死亡的主要原因。

此外，控制體重也很關鍵。瑞伯爾說，超重會影響人體激素水準，誘發胃腸癌和其他癌症。專家認為，在未來10年內，肥胖將取代吸煙，成為引發癌症死亡的頭號因素。

3、意外傷害

男人們要多加小心。疾控中心表示，意外傷害，如車禍等，是男性死亡的第三大原因。

作為男人，不僅要成為一個安全駕駛的司機，也需要成為一名注意安全的路人。

瑞伯爾表示，在30多歲，就要開始保護你的關節，可補充一些有利於骨質的營養素。他說：“很多男人共同的問題，是不當運動造成關節受傷，所以應該和醫生談論一下損傷的膝蓋。”

4、慢性下呼吸道疾病

瑞伯爾表示，總的來說， 5.4%的男性死於慢性下呼吸道疾病，如慢性阻塞性肺疾病（COPD），也被稱為肺氣腫和慢性支氣管炎，它損傷肺部，使其呼吸困難。此外，雖然不常見，哮喘和肺纖維化也可造成慢性下呼吸道疾病。

即使不吸煙，周圍空氣煙霧含量低，也可能會傷害你的肺。空氣污染則顯著增加呼吸問題的風險。2013年，伯恩大學的一項研究發現，住在8樓以下的人，因空氣污染問題，比居住在高層的人因呼吸系統疾病造成死亡的概率高出40%。

5、中風

當前，中風已經不是老年人的疾病了。中風是造成男性死亡的第四大原因，相關神經學研究表明，高達15%的中風發生在45歲前。克拉克說，要避免血壓高，如果血壓超過120/80，就要和醫生談談，並減少鈉攝入量。

瑞伯爾建議，減少吃加工食品，喝更多牛奶。牛奶是普通美國人飲食中鉀的主要來源，而充足的鉀可以幫助對抗鈉對血壓的負面影響。香蕉和鱷梨鉀的含量也高。

6、糖尿病

疾病預防控制中心資料表示，糖尿病造成男性死亡的比率達3.1%，而美國人口中，有9.3%有糖尿病。保持健康體重，可顯著降低罹患糖尿病風險。

克拉克表示，即使擁有理想體重，仍然需要每年進行血糖水準檢查。2型糖尿病患者中，約15%到20%的人都沒有超重。克拉克建議，35歲以後每年都要測試血糖水準。