爬山的好處和壞處是什麼

運動能夠讓人精力充沛。而登山的話能夠讓城市人遠離喧囂，還能夠呼吸大自然的新鮮空氣，這是非常不錯的選擇，但是並不是每個人都適合登山的。對於一些高血壓或者會有高原反應的人不宜爬山，登山的好處和壞處是並存的，並不是說登山就有益於身體健康。我們現在就馬上來瞭解一下看看爬山的好處和壞處是什麼。

登山的好處：1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。3、 爬山可以強筋健骨。4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。

登山的壞處：以下肢運動為主，膝關節受傷最常見。膝關節只能前伸後屈，周圍肌肉很少，血管稀疏，結構複雜。膝關節彎曲時，韌帶鬆弛，稍有不慎，就可產生拉傷、扭傷、勞損等。其次為踝關節。它雖然面積不大卻擔負著全身的重量，容易因道路不平、路滑、下坡等突然足底內翻而崴傷。爬山者經常發生的韌帶、筋膜、肌肉、腱鞘等部位的損傷，主要是微細纖維的撕裂，會導致局部腫脹。一經發生，應停止活動，並輔以適當的功能鍛煉，數日後即可自愈。如有骨質損傷，則另當別論。爬山，無疑是重體力活動。汗流浹背，急促地呼吸，會丟失體內大量水分，需要及時補充。但喝水最好多次少飲，一次進水太多會增加心血管的負擔。

爬山是一個需要承受負荷的運動，如果你的心臟功能平常能夠承受一些活動的話，在爬山的過程中就能夠負荷一些突發的狀況，但是如果你的心臟功能不好，建議還是不要爬山了，鍛煉的話可以選擇一些適合自己的運動，科學鍛煉最重要。