午間不做這事兒為你健康加分

現在大多數人都是兢兢業業的上班族，基本上每天雷打不動的都是坐在那三尺不到的地方，一台電腦便是我們工作的夥伴。很多人長時間的坐在一個地方，時間長了身體就會出現各種各樣的身體狀況，比如眼睛長時間的盯著電腦螢幕就會出現頭暈目眩的情況;身體長時間的坐著也會讓身體關節僵硬，血液迴圈不暢。

當你想像著一天都是這樣狀態的時候，你是否有時也會覺得自己實在是太堅強了。雖然短時間內對身體並無大礙，但是時間長了對身體的傷害想必不用過多的贅述。

午間恰恰是最適合的一個時間，可以說是身體的“加油站”，充分利用這個時間對身體做一些養生保健，想必沒有人會不樂意。不過，還是有一些人認為中午休息的時間相對於一天的時間來說屈指可數，根本沒有必要!所以，很有必要為大家介紹下久坐的危害。

久坐的危害真不小

許多人長時間的久坐，猛的忽然起身就會覺得頭暈暈的，這正是因為此時體內的血液迴圈不太順暢，尤其是腰腹部和臀部的血液迴圈可以說基本“停滯”，這樣血液迴圈受到抑制，或許會“牽一髮而動全身”，導致整個身體的逐漸癱瘓。

中醫其實早就對此現象作出了理解，認為“久坐傷肉”。久坐不動，就會導致氣血不暢，身體缺少運動，根據“用進廢退”的原則，身體的肌肉就會逐漸鬆弛，降低彈性，更有甚者出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會會使肌肉僵硬，具體表現為疼痛麻木，亦或是肌肉萎縮。

其次，血液迴圈減慢之後，首先受到影響的便是大腦。大腦是我們每天使用最多的器官，但是需要充足的氧氣，“運輸”氧氣就要靠血液迴圈。歸根結底，血液迴圈不暢，就會傷神損腦，產生精神的厭抑。

所以很多人一到中午，老是有體倦神疲、精神萎靡還有哈氣連天的症狀，頭暈眼花自然也是常有的事情。久坐思慮耗血傷陰，不僅對於大腦有傷害，也會引起身體其他器官的不適應，出現內火、咽幹還有便秘等困擾。

這些都是一個小小的動作給我們的身體危害，簡直是有點不可思議。任何一個對身體的致命因素都是由於很多不良的小習慣點點滴滴積累而成，所謂“積沙成塔”。那麼，我們該如何去面對呢?

想必大家都知道“生命在於運動”這一句真理。所以，我們至少要做的就是離開我們時刻依賴著的“小窩”。可以嘗試一些運動，一些針對性的運動想必應該是非常不錯的，一定要嘗試下!

保健動作要做好

多抬大腿

我們在坐著的時候，我們的腿部一開始基本上處於放鬆的狀態，而長時間的久坐導致血液不暢等情況發生，我們的腿部就會有灌鉛的感覺，這是血液不暢的一種表現形式。

所以，建議大家去做一個動作，就是將大腿保持與地面平行的狀態。我們可以把椅子的高度適當放高，保持腿部和地面是平行的狀態，這樣可以很好的降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼類的疾病。

當然，如果你想有一個更好的效果，你也可以這樣做。在腰部放一個卷起的毛巾或者是靠枕;儘量使手、手腕和保持在一條線上;同時，頭部和身體要保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體;雙肩放鬆，上臂自然下垂。經常保持，一定會有很好的效果。

多甩大腿

甩腿的動作相信你也經常看到，在公園中時常有老人甩腿健身的動作，而這個動作依然也是非常適合上班族的.

可以找一個可以保持平衡的地方，比如牆面。先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦要伸直。在甩腿時，兩腿可以互相交換。此法可以預防因長時間久坐而導致的下肢萎縮無力，或者是小腿抽筋，陣痛等情況。

預防久坐給身體帶來的傷害，基本上都是要對腿部做一個很好的養身保健，腿部能夠有一個非常良好的生理狀態，對於全身的健康也是大有裨益的。