睡覺易驚醒要怎麼辦？

有沒有一些朋友睡覺的是時候容易被驚醒?其實,睡覺容易被驚醒最主要的原因是心靜不下來，老想著別的事情，即使睡著了也會被驚醒。我們在睡覺前不要想太多的事,還有就是睡前不能吃太多東西,睡覺前也不能看恐怖的電影,這樣會使你在睡覺的時候被驚醒。下面是小編搜羅的一些針對睡覺易驚醒的辦法,讓我們來看看。

1. 忌臨睡前吃東西:臨睡前吃東西腸胃等要忙碌起加重負擔身體其部良休息影響入睡損于健康

2. 忌睡前用腦度:臨睡前則做些較輕鬆事使腦放鬆便容易入睡否則腦處於興奮狀態即使躺床難入睡間容易失眠

3. 忌睡前情緒激:喜怒哀樂都容易引起神經樞興奮或紊亂使難入睡甚至造失眠

4. 忌睡前說:說容易使腦興奮思想躍影響睡眠

5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料含能使精神處於亢奮狀態咖啡等物質睡前喝易造入睡困難。

6.忌久臥起:醫認久臥傷氣睡眠太現昏力精神萎靡食欲減退。

7.忌風睡:房間要保持空氣流通要讓風直接吹身間冷空氣毛細管侵入引起冒風寒疾病。

8. 牛奶:牛奶含色氨酸種體必需氨基酸睡前喝杯牛奶其色氨酸量足起安眠作用飲用牛奶溫飽增加催眠效果。

9. 桂圓:性味甘溫毒桂圓肉補益脾、養血安神醫失眠健忘、神經震弱等醫治療脾兩虛10.失眠等夢劑歸脾丸桂圓肉

11. 蓮:蓮養安神作用煩夢失眠者則用蓮加鹽少許水煎每晚睡前服。

12. 食醋:勞累難眠取食醋1湯匙放入溫水內慢服飲用靜閉目片刻即安入睡。

以上就是小編搜羅的一些針對睡覺易驚醒的辦法。如果有朋友睡覺容易被驚醒不妨試試，除了上面的辦法還有就是堅持有規律的作息時間,在睡覺前盡可能的不看電視，不玩手機,不要喝太多的水，因為晚上會不斷的上廁所會影響睡眠。睡前儘量保持心情平和這樣才容易睡覺不被驚醒。