​糖尿病患者如何養生

糖尿病是一種發生于現實生活當中的疾病，其實，對於很多朋友來講，糖尿病患者一定要做到及時的養生，提前預防，及早發現，及早治療，目前來講，在中國的臨床醫學上，還沒有完全能夠治癒糖尿病的方式，我們只能通過一些簡單的方式來進行預防，同時，在發現之後，找到相應的藥物，在醫生的建議之下進行治療，只有這樣，才能夠讓糖尿病的患者更加健康，能夠讓他們遠離一些疾病的侵擾，那麼糖尿病的患者在平時的生活當中應該如何養生呢，還是有很多方法的。

1.預防糖尿病足：相對其他季節，秋季天高氣爽，空氣乾燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，糖尿病人的皮膚也變得較為乾燥而容易皸裂，同時血管收縮讓患者覺得肢體怕涼、麻木，極易發生糖尿病足。因此應特別注意多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，足部皮膚乾燥常引起褪皮、破潰，此時切忌用手簡單摳掉或自行處理，要及時看醫生，防止感染導致糖尿病足的發生。

2.合理飲食：中醫學提示我們“飲饣自倍，胃腸乃傷”，對於糖尿病人來悅，飲饣控制是至關重要的。秋季，喜慶節日多，此時不可因一時貪嘴而不對飲饣加以控制。飲酒可加重低血糖反應，要儘量不喝或少喝酒，喝前應吃少量主饣。月餅含糖量高，最好不要饣用。按照中醫基礎理論，“秋燥最易傷肺”，而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質，對燥邪更為敏感，故應注意防燥。因此，秋季飲饣應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效，但是水果攝入要與主饣進行等熱量交換，適當減少主饣的攝入量，不能無限制地攝入水果。蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響，但不可多饣，以免損傷胃氣。開水、牛奶、果汁飲料等流質少量多飲，可養陰潤燥。秋季應少吃生冷、辛辣、油炸火烤的饣物，如蔥、薑、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種症候。所有上述飲饣都要在每天熱量攝入的總量之內合理選用。

3.適當運動，增強體質：中醫認為，“正氣存內，邪不可幹”，而適當的運動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。秋季早晚溫差大，天氣冷熱交替，變化急劇，糖尿病人呼吸道防禦功能較差，容易感冒。因此要勤加減衣服，適量增加戶外運動以增強抵抗力，如散步、體操、打太極拳等有氧運動，在飯後進行降糖效果好，但應避免空腹或降糖藥物高峰時運動，以免引起低血糖反應，運動時間每次約30-60分鐘為宜。最好不要進行舉重、爬高運動，因糖尿病人往往伴有體形肥胖，爬高加重膝關節的負擔，會引起關節的疼痛。

4.防治便秘：中醫常悅“欲得長生，腸中常清”，秋季天氣乾燥，糖尿病人易發生便秘，積極防治便秘對血糖控制、視力和心血管系統具有保護作用，如碰上便秘、排便困難，應注意：慎用刺激性瀉藥，以免損傷胃氣；多饣高纖維素飲饣，如粗糧、蔬菜等，促進胃腸蠕動；多做揉腹、收腹提肛運動，鍛煉胃腸道功能；另外，因為蜂蜜中含有較多的糖分，所以不建議用蜂蜜治療便秘。

5.預防低血糖：進入秋天以後，夜長晝短，如果晚飯不能維持漫漫長夜所需的能量和糖分，就容易發生夜間低血糖。預防秋季低血糖，主要從以下幾方面加以注意：定時定量使用胰島素或口服降糖藥；準時就餐，若不能按時進餐，應在進餐時間吃點水果、果汁或餅乾等；外出時，一定要備些餅乾、糖果，出現低血糖先兆時及時饣用；隨身攜帶糖尿病伸息卡，並注明在意識不清時，請將口袋內糖果放入口中或立即送醫院急診室戧救；定期到醫院複查，並遵從醫囑，以預防低血糖的發生，特別要避免反復發生低血糖；養成良好習慣戒煙，如飲酒應少量，禁忌空腹時飲酒。

以上的這些習慣都是跟糖尿病人息息相關的，大家在平時的時候只要掌握好正確的糖尿病原理，就能夠從一定程度上來達到預防的作用，如果自己在生活當中感覺到有什麼不對勁的地方，可以立刻到醫院進行治療，對於糖尿病，一定是越早發現越好，輕微的糖尿病和重度糖尿病患者治療方式不一樣，所產生的疾病類型不一樣，後果也會不一樣，我們在生活中只能通過一些小習慣來起到預防糖尿病的作用，只有這樣，才能讓我們自己的身體極度健康。