祛痘飲食禁忌有哪些

所謂的祛痘，就是應用一些醫學方面的技術將青春痘徹底去除。痘痘又被叫做暗瘡或者粉刺，是一種發生在我們毛囊或者皮脂腺的皮膚炎症，病程比較長，對皮膚美觀影響很大。在青春期的時候最容易長痘痘，這主要是因為青春期皮脂腺活躍，分泌大量的油脂，同時堆積很多污垢，容易成為細菌的養料，引起感染長出痘痘。下面來介紹一下祛痘的一些飲食禁忌。

有很多痤瘡患者沒有合理的安排飲食，並且有很多忌食的食物也大量食用，尤其是辛辣油膩等刺激性食物，容易造成皮脂腺旺盛，分泌出來的油脂阻塞毛孔，形成痤瘡。青春痘與不科學健康的膳食密切相關，因此防備青春痘須從膳食開始，做到“三多兩忌”，少吃辛辣刺激食物，保護青春皮膚，膳食是最好幫手，嚴格把好“嘴”關。

多吃含鋅含鈣食物，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。多吃維生素含量多的食物，如菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。其中維生素A對肌膚有再生作用，維生素C能有作用修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，平復暗瘡，作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。

為了避免長出難看的青春痘，平時一定要注意臉上的清潔衛生，要經常用溫水洗臉，用涼水洗臉不容易去除臉上的油脂，溫水洗臉容易使得臉上的油質溶解，如果是選用硫磺香皂洗臉，對於臉上的青春痘更有好處，臉上長青春痘的人不應該用含有油脂類的化妝品。