別週末補覺！專家稱易致生理時鐘大亂有損健康

隨著經濟的發展，現在的人工作都很忙，早出晚歸。甚至出現了留守兒童這種情況，真的很讓人感到悲哀。為了工作賺錢讓家過的好，真的是很不容易，也犧牲了和家人在一起的時間，犧牲了孩子們有父母呵護的時光。現在有很多忙碌的人，想在週末休息日的時候好好的睡上一整天覺，好好休息一下。可是這樣的結局是大家最最不想看到的，不單單會影響你的睡眠，還會使你的身材發福的，絕對不是聳人聽聞哦。

據報導，英國醫學研究會哺乳動物遺傳學研究部對800多名民眾進行調查研究，瞭解他們在上班與假日睡眠的差異。研究人員分析參與調查者的身高、體重、腰圍，進行血液檢查，瞭解他們喜好的睡眠時間和長短。結果發現睡眠差異情況越大的人，越可能肥胖或罹患肥胖引發的疾病。

報導稱。研究人員以“社交時差”形容那些在週末和假日狂睡的現象，這和因為出國旅行的時差造成短暫性新陳代謝問題不同，長時間的“社交時差”擾亂了人體內的生理時鐘，進而影響健康。

研究人員發現，即使週末的睡眠型態和平常差異僅2個小時，就會提高“身體品質指數”(BMI)的風險，身體發炎及罹患糖尿病的機率也會增加，確切的原因不得而知，但有可能是平日的健康飲食及運動習慣被打亂。

研究人員建議儘量保持固定的睡眠時間，不要因為放假而有大幅改變。

有很多的醫生建議各位，如果你期望能做個好夢，就不管春夏秋冬的堅持鍛煉自己的身體吧，多吃點有營養的食物，少吃辛辣油膩的食物。身邊的好朋友經常一本正經的說晚上一定要少吃點，對身體有好處的，所以尤其到了晚上，那些喜歡逛逛夜市的朋友們，一定不要吃太多油膩的食物，很傷身體的。