白領健康如何保障

最近的很多調查顯示，許多白領員工和上班族的健康狀況是相當關鍵的。死亡病例中的白領員工和上班族正逐年增多而這些案件一般認為已造成過度勞累，花很少的時間採取休息或做運動。那麼白領一族的健康保護顯得十分緊迫。他們往往會把大量的時間用於工作之中，正因為大多數白領的時間又是極其寶貴的，而忽略了其他的東西。

白領一族的生活可謂是兩點一線，上班下班，往往下班回家累到話都不想說，更別提運動。其實，運動也不一定要上健身房

1.伏案工作時

我們多數時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。

2.複印檔時

複印檔的時候，你可在等候的過程中放鬆自己的脖子和肩膀肌肉，有節奏地轉動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。

3. 午餐休息時間

吃完午餐不要急於馬上回到辦公室工作。飯後一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情。

4.做下蹲運動

雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然後雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復做10次，休息片刻後繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。

通過以上的方法就可以在日常工作中達到鍛煉身體的目的。除了這些，如果白領的辦公室是可以走路很快到達，或者時間不長的話呢，可以選擇現在去走路上班。或者是放棄搭乘電梯，選擇步行，這樣就可以利用零碎的時間達到鍛煉身體的目的了。所以我相信大多數白領可以達到最大效率的鍛煉身體，通過我介紹的方法去做，共用美好的健康的未來。