2個小方法，讓你克服飛行恐懼症！

在我們生活中，乘坐飛機的時候，顛簸的氣流、刺痛的耳鳴，還有搖晃的機身，讓許多人視搭飛機為一場噩夢。其實，在我們的生活中，大約每三個人中，就有一人患有不等程度的飛行恐懼症。無論是可怕的搭機經驗，或是對航程的不安幻想，都有可能成為恐懼的來源。 那麼今天就教大家一個方法，來克服這種飛行恐懼症。

對於飛行恐懼症者，只要多練習，想像力與深呼吸，便能幫助我們減輕搭飛機的恐懼。 搭乘飛機的恐懼感，來自於飛機打亂了人體中的壓力賀爾蒙機制。一般而言，人們能認知搭飛機是一項可以放心、不必緊張的活動。然而一旦賀爾蒙失控，恐懼的人們便會失去控制感，認為自己會受困，感到害怕不已。 想減緩這種狀況，辦法之一，就是刺激人體的催產素。這是一種當女性分娩、哺育母乳，或是夫妻發生親密關係，處於幸福狀態時，會產生的一種賀爾蒙。

一、展開想像力

在我們搭乘飛機前，想像一下愛人或是寶寶的臉孔，都能幫助我們舒緩害怕的感覺，在我們緊張時，也可以想像一下每個夏日沙灘的細節，無論是天氣、海的顏色或味道。人們總是在害怕未來將發生的事，想像一個美好場景的細節，能幫助自己專注於當下，拋掉恐懼。

二、深呼吸

除了發揮想像力，還可以進行深呼吸幫助飛行恐懼者改善問題。運用腹式的深呼吸，或者透過口琴吹出平時放鬆的呼吸速率與長度，都能有效減緩緊張情緒，所以大家在搭乘飛機的時候，不妨多加的練習一下深呼吸，或者在飛機起飛緊張的時候深深的進行一下深呼吸，都是很有好處的。