老年人的長壽秘訣 飲食不可忽視

每個人都希望自己永葆青春，看到自己一點一點衰老的面孔都會覺得很是憂傷，其實健康和青春都是需要自己來爭取的。老年人們也不要過分的擔憂，其實生活中每時每刻都有很多的轉機，只要能做好飲食方面的注意事項，養生與長壽還是可以做到的。

飲食與我們的日常生活息息相關，而飲食習慣與我們每一個人的健康也是密切相連的。俗話說“病從口入”，這不僅是將吃錯了東西會生病，也是講飲食習慣不好了對身體健康也是不利的。

1、根據脾胃功能隨季節變化的規律來選擇飲食

炎夏酷暑，脾胃功能相對降低，大部分人應該多食用酸梅湯、冬瓜、綠豆粥等甘寒生津、健康開胃的飲食，少食油葷、煎炸燥熱的食品。

冬季天氣寒冷，脾胃功能較強，水穀精微的需求較夏日要多，所以大部分人應該注意飲食品質，多吃溫熱補益類食物，像牛肉、羊肉等，少吃生冷食物，防止損傷陽氣。

2、注意食用應時而產的果蔬

人和自然萬物具有陰陽同構性，都存在隨一年四季而生長收藏的節律性。應時的物品與人體的陰陽節律相吻合。因此，要食用時鮮果蔬，有利於人體陰陽的正常年節律變化。

日節律是指一日的飲食應該遵循一定的節律，具體的表現在下面兩個方面：

3、朝奠虛——早上不能空肚子

不吃早餐對身體危害很大。首先，因為缺乏水穀精微的補充，肌體不得不被動地調動肌體儲備，這會影響肌體對疾病的防禦能力。其次，上午生命活動力旺盛，工作強度大，脾胃處於空虛狀態，長期下去會出現脾胃虛弱、百病由生的情況。另外，不吃早飯，會造成身體過度饑餓，造成中午和晚上進食過多的情況，容易發胖。

溫馨提示：上面講到的這幾種老年人的飲食注意事項還是需要充分重視起來的，飲食對我們每個人來說都是至關重要的，要想保持青春與活力，健康與長壽就需要從飲食入手，養成一個良好的飲食習慣。