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怎麼防止岔氣呢

很多人喜歡做運動,但是也有人在運動的時候很容易岔氣,所以運動的時候怎麼防止岔氣也成了大家想瞭解的問題了。岔氣很多時候就是因為呼吸頻率不對,然後運動的方法也不對,一般這種情況下,是非常容易引起岔氣的,所以大家在做運動之前一定要做好準備運動,同時注意調整呼吸。

人們在進行大運動量的活動之前,準備活動 不足。人體從安靜狀態突然進入緊張狀態時,難以馬上動員起內臟器官,結果無 法滿足肌肉運動時所需要的氧氣和營養物質供應。另外,在運動時呼吸的頻率太快,深度不夠,致使“呼吸肌”連續過急收縮,長時間得不到休息也會發生“岔氣”。

人在剛剛醒來時,神經中樞的抑制過程才過去,尚未開始活動;與此同時,全身肌肉鬆弛,軟弱無力。倘若這個時候去從事劇烈的運動,很可能會由於用力 過猛過急而給身體帶來不利的影響。因此,早晨醒來之後,宜用10分鐘的時間在 室內活動,以使身體各關節活動自如,然後再投入較劇烈的運動。

碰到岔氣時,可以立刻做深吸氣,然後憋氣,握拳由上到下捶打胸腔左右兩側,再緩緩做深呼氣;或者在深吸氣後,請別人握拳自上而下幫助捶打胸背;或躺在床上反復滾動,疼痛會慢慢消失。

以上就是運動時怎麼防止岔氣的相關內容,運動的時候岔氣是很多人都遇到過的,很多人突然岔氣可能會有點慌,大家如果遇到了岔氣的情況,千萬不要著急,如果旁邊有人,可以讓人幫忙捶打一下後背,然後自己也要慢慢的調整呼吸。