怎樣改善過敏體質_過敏體質的注意事項

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四季養生網養生專家為您解答：

過敏體質一般是指容易發生過敏反應和過敏性疾病而又找不到發病原因的人。具有“過敏體質”的人可發生各種不同的過敏反應及過敏性疾病，如有的患皮膚經常過敏、濕疹、蕁麻疹、過敏性鼻炎，有的患過敏性哮喘，有的則對某些藥物特別敏感，可發生藥物性皮炎，甚至剝脫性皮炎。但是偶爾對某種已知因素發生高反應性，不能稱作“過敏體質”。改善過敏體質應主要以營養調理為主，藥物控制症狀為輔。

步驟/方法

控制環境的濕度：潮濕的環境細菌容易滋生，以環境濕度50%為宜。

減少臥室的塵埃：室內環境保持清潔，勤用濕布擦拭，勤換洗小兒用的被單、被套、枕套等用品。

避免接觸刺激物：香水、殺蟲劑等揮發性物質盡可能避免使用。室內使用高效能的空氣濾清器可淨化空氣。避免到花開繁茂的地方去，尤其不要選擇風大的天氣出遊。

飲食保健：媽媽們要喂母乳，母乳餵養能大幅降低過敏產生。母乳餵養最好堅持至六個月。一般寶寶在四個月左右添加輔食，過敏寶寶六個月後才能添加。如果六個月大時腸道的吸收仍不穩定，容易嘔吐，則添加輔食時間還要延長。另外嬰幼兒飲食以清淡為好，調味料及色素儘量減少。

適度運動：嬰兒期睡覺時不宜捂得過嚴，稍大一點的小兒可適當增加戶外運動量。

避免過敏，最簡單的方法就是遠離過敏原。每當逢年過節，過敏體質人群常常只能望梅止渴。其實最根本的解決方法是改善過敏體質。過敏體質，說得通俗一些就是機體的免疫系統出現了異常的反應。

過敏體質的人要儘量少吃加工或精製的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。吃對營養也很重要。確認你吃的食物裡，是不是富含可以降低過敏機率的下列營養素∶omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β胡蘿蔔素)。

過敏的人不要喝冰水，中醫甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發過敏。

注意事項

過敏體質是先天性的，所幸隨著年齡增長，人的體質改變，免疫系統也逐漸成熟，大部分人的過敏症狀會有改善。年輕的父母們請留意您的孩子，盡最大的努力減少過敏的發生。

有了過敏體質怎麼辦呢?最重要的是儘量避免與引起過敏的物質接觸，因為多接觸一次，體內針對過敏物的免疫物質也就多一份，反應會更劇烈;相反如果長期不與過敏物質接觸，那麼相應的抗體或淋巴細胞就會漸漸減少，過敏反應也就會逐漸自行消失。

過敏體質的人要儘量少吃加工或精製的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。吃對營養也很重要。確認你吃的食物裡，是不是富含可以降低過敏機率的下列營養素∶omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β胡蘿蔔素)。

另外，過敏的人不要喝冰水，中醫甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發過敏。