如何預防岔氣呢

人們對於身體的不適或是病症，就要像對等火災的態度一樣，預防為主，而讓治療為輔，所以這就要求對一些常見的身體不適要有所瞭解，要知道怎樣才能預防它，讓病症和痛苦不再出現。而今天要說的就是在運動和日常生活當中較為常見的岔氣，下面就一起來瞭解一下如何預防岔氣？

消除和預防岔氣的方法有：

一． 改變外表淺呼吸，加深呼吸，吸氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。

二． 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸後憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後慢慢的深吸幾口氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。

四． 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

五． 冬天鍛煉儘量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。

"岔氣"消除後，還要休息幾分鐘才可以繼續進行體育活動，這樣才不會對身體有損害及影響。按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦；搓於胸部。令患者仰臥或側臥位，術者站在患者右側，用按揉或一指禪，或滾法施法於背部膀胱經。再點按天宗、大抒、章門、雲門等穴。再令患者坐于凳子上，術者站在患者背後，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先塗冬青膏，以增加療效和預防擦搓時損傷皮膚。經過以上治療，可宣通胸脅之氣機失調，氣血同流、症狀自消。

上面對於如何消除和預防岔氣做了介紹，這樣大家也知道了要是想要預防岔氣的話，應當在運動時調整好呼吸，要用力大口的呼吸，更重要的是在要做好運動前的準備活動，讓身體慢慢適應運動的強度，一旦出現岔氣一定要休息一會再繼續。