早孕反應怎麼減輕

很多女性一旦懷孕了，都害怕出現早孕反應，因為大家都知道早孕反應是比較激烈的，而很多身體比較虛弱的女性朋友一旦出現了早孕反應，很怕自己的身體支撐不過去，其實這樣的想法有擔憂過頭了，不過我們還是要小心為妙，所以我們可以瞭解一些減輕早孕反應的方法。

那麼早孕反應我們應該採用什麼方法來減輕呢，孕婦應該保持好的心情，並且需要注意飲食的搭配，孕婦還需要消除懷孕的心理壓力，這樣才有利於減輕早孕反應。

首先要孕媽媽保持心情舒暢

我們可以採取轉移注意力的辦法，首先要放鬆心情，平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景，以減輕懷孕的症狀。同時，堅持規律飲食，健康合理的飲食是為了孩子的健康發育。

在飲食上注意搭配

如少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐，許多女性在早上剛起床就感覺噁心或嘔吐，這常常是因為空腹的原因。有早孕反應時，愛吃帶酸味的食品，可信用一些梅幹、桔乾等增進食欲。

冷卻的食品容易接受，早孕反應也小，可食用一些涼伴菜，也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣，以增進食欲。要多注意信用含維生素B1和 維生素多的食品，以防止便秘，因為出現便秘後會加重懷孕初期的症狀。不斷嘔吐會造成體內的水分不足，要注意進行補充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

其次要消除對懷孕的自己心理上的負擔

平時呢放鬆心情，不用太緊張，不用想太多如對胎兒性別想得太多，對分娩過分害怕等等，這些都需要親屬、醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應該體貼關心妻子，對她進食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應造成的煩惱多採取諒解的態度，這都是幫助妻子儘快度過早孕期間的有效辦法。

積極轉換情緒

生命的孕育是一件很自然的事情，要正確認識懷孕中出現的不適，學會調整自己的情緒。閒暇時做自己喜歡做的事情，邀朋友小聚、 散步、聊天。整日情緒低落是不可取的，不利於胎兒的發育。要多想想小寶寶生下來後是多麼的可愛，機靈。多想想未來開心的事情，不要沉浸在低迷的情緒裡。這 樣無論是對自己還是寶寶都是不好的。

注意加強身體鍛煉

加強孕前身體素質的鍛煉，特別要培養不挑食的習慣，因為體質差的人，環境稍微一變，就會因為不適應而生病。

上文我們介紹了什麼是早孕反應，很多女性朋友都非常害怕早孕反應，所以一直希望找到可以減輕早孕反應的方法，其實想要減輕早孕反應，孕婦需要保持好的心情並且要積極的去鍛煉身體，另外孕婦要消除心理負擔並且要注意飲食。