男神養成掌握原則哦

現在很流行的一個詞語就是女神、男神。哈哈，我不知道是誰先開始說起這個詞語的。這個詞語的意思就是一些外表很出眾的人或者是自己心目中崇拜、喜歡的人可以稱為男神、女神。我想現在的人很多在自己的心目中都會有男神、女神，像我的男神就是韓國演員池昌旭。嘿嘿，我覺得他很帥。但是其實相當男神、女神不是那麼簡單的哦。除非你天生就有很好的條件哦，但是要是努力的話也是可以成為男神、女神的。凡事沒有絕對嘛，關鍵還是取決於自己的努力程度。只要把男神、女神當為目標，就可以前進的啦，我下面就來說一說男神養成掌握幾個原則吧，看看吧。

健身是男性的另一項事業，很多的男性都非常喜歡健身，你們知道男性健身運動都有哪些嗎?什麼樣的健身計畫是有利男性健康的呢，男性們平時在健身減肥的時候需要注意些什麼呢?還在為不知道怎麼健身發愁的男士們趕緊來學習一下吧!

男人該如何健身7大要點需注意

很多男性在健身的時候，常常會想著別的事情，這樣沒有把精力集中在健身上，動作做不到位的時候不僅沒有鍛煉的效果，還會對肌肉造成傷害的哦!所以趕緊和小編一起來瞭解一下男性健身究竟該怎麼做呢，你們平時健身的時候都是正確的麼?

1、吃的紀律

健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。

剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。

2、專心至上

專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的划不來。

3、恒心毅力

健身貴在持之以恆，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每週三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。

4、呼吸的節奏

這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。我個人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!

5、要冷靜

很多人做運動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至於表情特多，牽動一臉的肌肉，然後再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運動時候儘量保持“面無表情”，專注於要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉倖免於加速老化的命運了。

果然，不管是男神還是女神，身材好一定要是基礎啊，你們身材好不好呢？不好的話就從鍛煉、運動開始吧！