早上就洗頭？傷害頭髮的3大不良習慣

頭髮，是女性的第二生命。不論或短或長、黑髮或染髮，無不希望自己擁有一頭人人稱羨的柔順秀髮，頭髮在夜晚會自動修復，但長期下仍無法改善受損發質，則代表夜晚的生活方式可能出了問題。下面列出讓頭髮越來越糟的3大錯誤習慣：

錯誤習慣1：因為睡醒頭髮會翹，所以早上才洗頭

由於頭髮是在夜間進行生長與修復，若頭皮不乾淨就入睡的話，不僅不衛生，還會妨害頭髮生長機能。可以試著改在晚上洗頭，相信頭髮狀況能獲得一定的改善。

錯誤習慣2：趕時間就用飯團解決一餐

蛋白質是頭髮生長最需要的營養素，因此若長期以飯團、麵包等碳水化合物為中心的飲食習慣，頭髮自然乾燥無光澤。另外，想要頭髮從發根開始亮麗有彈性，必須攝取能促進細胞代謝的維生素B群，以活化毛母細胞。豬肉、納豆、鰹魚、貝類、蛋黃等都含有豐富的維生素B群，特別是蛋黃中的生物素能夠在睡眠期間説明合成製造頭髮的蛋白質，有效預防頭髮稀疏。

錯誤習慣3：攝取妨礙頭髮生長的成份

1.免沖洗護髮

護髮過的頭髮摸起來又滑又順，睡起來也不會亂翹，特別是近幾年免沖洗護髮產品如雨後出筍般出現，讓許多愛美但怕麻煩的女性趨之若鶩。但是使用時切勿將護髮產品抹在頭皮及發根上，避免阻礙頭髮生長。另外，每個人體質不同，有些美髮產品觸碰到皮膚可能會造成傷害，使用前應詢問髮型師。

2.食品添加物

現代人常因工作繁忙，隨便買個便利商店的食物或速食就草草了事，但是這些食物裡常常含有大量的食品添加物，妨害毛母細胞運作。所以在吃這些食物時，應搭配含有維生素B群、蛋白質及蔬菜的餐點，以加速食品添加物排出體外。