血壓高應該注意什麼

我們周邊現在的高血壓患者是越來越多了，高血壓這種疾病最可怕之處還是在於高血壓的併發症，如果我們控制不好高血壓的話，那麼一旦高血壓併發症發生，會給我們身體帶來這樣那樣的麻煩，所以我們一旦發現自己出現了高血壓的症狀，就應該注意一些生活的細節，儘量避免高血壓併發症的出現。

那麼血壓高應該注意什麼才好呢?其實血壓高的患者應該注意日常的生活，要有規律的生活習慣並且要注意自己的飲食，千萬不要亂吃那些太油太鹹的食物。

高血壓患者生活習慣要規律，不要熬夜或長時間進行比較興奮的娛樂項目，以免引起血壓升高。平時要規律作息，保證睡眠充足。戒掉煙、酒、咖啡、濃茶等，這些都會引起血壓升高，只需要保持良好的生活習慣，就能輕鬆降血壓。

慢起床：先靜臥活動，再坐起，慢下床，這樣血壓才不會大波動。

溫水涮：溫水洗臉、漱口、沖涼最適宜，以促進血液迴圈。

緩排便：取坐姿，勿過於用力，大便完畢站起時動作要緩慢。

戒煙酒：煙酒都會使動脈硬化、血壓升高，抵消彤輝茶的降壓作用。

高血壓應注意之 合理飲食

高血壓患者合理飲食可以降低膽固醇、平穩血壓，降低高血壓風險。平時要規律飲食，少食多餐，以清淡飲食為主。

飲水勤：晨起喝水一杯，可稀釋血液，降低血液粘稠，降低血壓。

少吃鹽：每天食鹽控制在4—6克以下，以免加重高血壓病情。

多食蔬菜水果和海產品，增加鉀鈣的攝入量

控制總熱量以保持標準體重，多吃複合糖類、如澱粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這些糖屬於單糖，易引起血脂升高。

晚餐應安排清淡易消化的食物。

高血壓應注意之 適量運動

高血壓患者運動可降低膽固醇、促進睡眠、預防便秘，增強肌肉和血管彈性，降低血壓。高血壓患者選擇運動應適合自己的血壓狀況，根據血壓不同選擇不同的適合運動。

慢晨練：宜散步、打太極，不宜劇烈運動，緩解中小動脈的緊張。

平舉運動：兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然後左臂經下向外繞環至前舉，右臂經下向內繞環至側舉，右臂和左臂重複上述動作，連做5～10次。

按摩頭面：兩手擦熱，擦面數次，然後自額前兩側顳部向後至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，反復按摩20次左右。

上文我們介紹了高血壓的患者是越來越多，高血壓這種疾病的出現給患者以及患者的家人帶來了很多麻煩，所以我們要控制好高血壓並且要預防高血壓併發症的出現，上文詳細介紹了血壓高應該注意什麼事項。