打籃球需要注意的問題有哪些?
打籃球需要注意的事情有很多,如果大家不瞭解清楚,很容易對身體造成傷害,尤其是這炎炎夏日;打籃球的注意事項,分為打球前、打球中、打球後,每一個環節都需要大家小心對待,以下是詳細介紹,趕緊來瞭解一下吧。
一、打球前:
1、選好場地,如果在室內場地,受天氣影響較少,如果是室外場地,則要選擇天氣較好、溫度較高、無風或微風的場地;溫度低、光線不好、有風的情況下最好不要去打球。
2、帶好裝備:除籃球本身需要的賽球、球衣、護膝、護腕等常用口之外,還要帶好充足的衣服以防寒,一場毛巾,隨時能擦汗;一個保溫瓶,裡面裝有開水。如果有簡易急救包,也可以帶一個,以防有突然的受傷時及時作簡易處理。
3、最好約好夥伴一起打球,以便互相之間有個照應。
二、打球中:
1、做好賽前的充分熱身運動,先活動開關節,然後再加大運動量活動肌肉,待到身體有點發熱時才換球衣。
2、比賽中不要用力過猛,冬天的身體狀況不是特別好,用力過猛容易受傷。
3、比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗,迅速加上衣服,以免受寒。
4、如果被替換休息時,在擦汗加衣後在場邊走走,以免突然停下來後造成肌肉僵硬或抽筋。
5、喝開水(不能喝涼水)時要慢點喝,以免突然喝水太多,導致大出汗,從而易著涼。
6、坐下休息時,不能直接坐在冰涼的地方。
三、打球後:
1、迅速擦汗換好衣服。
2、慢慢走動,等到身體恢復平靜狀態時再離開。
3、離開時注意檢查所帶物品,以免遺失。
4、儘快回家洗澡換衣。
打籃球的注意事項介紹,希望對您有所幫助,對於經常打籃球的朋友來說,以上知識相當重要,希望大家打球時合理運用。