運動器材哪一種適合你

運動器材有很多，甚至可以用眼花繚亂來形容，一些朋友感覺自己並不健康，或者是想鍛煉鍛煉讓自己的身體更加健康，這樣的話，一些針對性的器材就可以滿足朋友們的需求，當然，純粹的想隨便健健身可以買跑步機，既簡單又能起到很好的健身效果。

然而， 對於一些朋友來說，跑步機不是很好的選擇，比如一些女性很在意自己的胳膊粗，那麼買一個瘦胳膊的運動器材就十分有必要了，下面來看看這些器材都有哪些。

腹部訓練器

目標肌肉：腹肌。

鍛煉方法：身體靠在墊子上，頸部靠住頭枕，雙腳與肩同寬站立，呼氣，靠腹肌用力儘量讓背部不要離開墊子，讓你的肋骨向骨盆靠近卷腹，吸氣，慢放。

蹲式複合訓練器

目標肌肉：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。

鍛煉方法：兩腳與肩同寬，上身保持正直，用肩部頂起重量，吸氣，屈腿，慢慢下蹲，膝關節不要超過腳尖，大腿和小腿保持90°，呼氣，慢慢站起。

弓步訓練器

目標肌肉：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。

鍛煉方法：雙手抓住把手，站起，兩腳前後站立，上身保持正直，做弓部姿勢，吸氣，屈腿，慢慢下蹲，大腿和小腿間保持90°，呼氣，慢慢站起，大腿不要完全伸直。

上述不僅介紹了很多朋友沒有聽說過的健身器材，而且還介紹了它們的效果是怎麼樣的，如果您對於自己的身材沒有自信，可以通過運動器材來解決，這樣的話，健康和健身雙重收穫，相信是您的最佳選擇了。