怎樣減肥最快的秘訣_終極減肥秘訣

怎樣減肥最快的秘訣?減肥主要靠改變變胖的生活習慣，養成健康的瘦身方式。這些方法只要堅持一周，短期見效非常快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。養成了好的習慣，就更不怕反彈了，一切都是為了完美身材。

四季養生網健康專家為您解答：

1、早餐午餐要正常吃，但不要過量

早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力，堅持才能成功。

2、過午不食，這是減肥捷徑

就是在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，乳製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。

3、不可吃零食，碳酸飲料少喝，戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)

4、每天保證八小時的睡眠。(內分泌調整好)

5、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡!(運動協調身體)

6、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。

7、每天腰挺直，手拿一本書頭頂半小時，別看這個小動作，真的是減肥秘訣哦。

8、做家務也能為你的減肥計畫“添磚加瓦”。拖地、擦窗戶、栽種花木等居家活動，可以讓身體適當活動，又能消耗熱量，而且不會太累。所以平時在家裡的時候也不要太懶散，經常做家務也能夠讓你的減肥計畫順利進行。

終級秘訣：越吃越瘦的食物有哪些

許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢?

黃瓜 黃瓜中含有的兩醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪

白蘿蔔 白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。

韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。

冬瓜 冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。

綠豆芽 含水份多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

大豆及大豆製品 含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆裡的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。

溫馨提示

以上也許並不是什麼新鮮的方法，甚至談不上是秘訣，但是上面的每一種減肥方式都有獨特的個人經驗在裡面。其實真正的減肥秘訣是：將上面幾種方法結合起來，可以達到真正的快速減肥效果。

減肥是一項持久戰，各位不要盲目減肥把自己的身體給弄壞了，必竟我們要漂亮更要健康!