有效的瘦身餐食譜

冬去春來春暖花開，大地又開始復蘇了新的氣息，人們都脫去厚厚的、笨重的棉服。女生們又開始穿上了小絲襪又開始比拼自己的身材來，哎~哥們的苦日子又來了，女朋友也開始減肥了，天天陪著運動、還得上網上找一些明星推薦的瘦身餐，給自己的女朋友做，讓她取嘗試看看能不能減肥。其實一開始女朋友減肥的方法就是節食減肥，可能很多女生都是這種方法，現在不說這種方法有沒有效果，但是長時間下去自己的身體吃不吃的消就問題了，這種方法不健康，還容易反彈。下面我給大家來推薦一個明星比較有效的瘦身餐食譜吧（這是我女朋友吃過的很有效果的）

餐單：

早餐：

1. 溫熱水一杯2. 水果兩個3. 蘇打餅乾三片4. 脫脂乳酪半杯

午餐：

1.《蟹殼粉膠囊》1~2粒2. 排毒餐兩碗3. 再往下可以任選一款食物

*·去皮雞腿一隻

*·雞胸肉一份，可清蒸，或用一罐雞湯煮熟

* ·魚一條或5片生魚片也可

*·瘦肉8片，可以烤煮，或是用一罐雞湯煮熟

*·豆腐2塊，或黃豆5湯匙

晚餐：

1. 排毒餐兩碗2.《營養粥粉》1包3.《荷葉草本茶》1包

注意事項：

1. 三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

2. 不可飲用含糖飲料或甜食。

3. 此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。(如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐)

4. 每天須步行或原地踏步30分鐘（可以邊看電視邊踏步）。

5. 此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水。

如買不到蟹殼粉膠囊、荷葉草本茶等產品,可以不用, 但會減少效果

纖體粥可以自已煮,參考以下食譜亦可

五行纖體粥

白蘿蔔 50克白蘿蔔葉 50克紅蘿蔔 50克牛蒡 50克冬菇 50克白米 半杯小麥 半杯

鹽 適量

做法:

1. 將白蘿蔔、白蘿蔔葉、紅蘿蔔、牛蒡、冬菇洗淨，切塊，將10碗水熬煮成湯備用

2. 將白米及小麥洗淨，加入剛剛煮好的湯汁熬成粥狀即可

以上的瘦身餐的食譜大家可以去嘗試一下，自己認為很有效果的，而且做法也不是很難，現在男的不僅能出去賺錢養家，還得有一技之長，不然現在的女孩怎麼能死心塌地的跟著您呢，男士們多多加油吧。