瘦身餐的午餐食譜

在瞭解到大家對瘦身餐那麼感興趣之後，我們從網上整理了一些相關的資料，列舉了幾類的瘦身午餐的食譜，可以免去大家的查閱時間。這些食譜是經過營養專家的審核過的，也是有一定科學依據的，所以大家可以放心的去按照食譜準備自己的午餐。對於不愛運動的女孩子來說，瘦身食譜是她們減肥的最佳辦法。不用運動，同時又能減掉身上多餘的贅肉，何樂而不為？這簡直就是太好的一件事了。所以，愛美的女性朋友們看過來啊，現在有既省時又省力的減肥方法，大家一起用起來吧。下面就是一些午餐食譜，大家可以選擇自己適合的。

6種瘦身午餐教你減肥不反彈。

每到上午吃午餐之前一小時，很多人的肚子已經餓得咕咕叫，大家四處搜羅可以吃的零食，一小塊蛋糕，一塊巧克力，或其他的小零食。其實，這種習慣不但會影響到你的身材，還非常不健康，看看下面的6種瘦身午餐吧，這樣吃不反彈。

抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

降脂食品——洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。

最佳蛋白質來源——魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

抗氧化食品——豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧 化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

保持活力食物——圓白菜

推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

養顏食物——新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的 胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

瘦身午餐的好處就在於利用它減肥，既能起到減肥的作用，還能保證減肥的效果，更重要的一點就是它不會反彈。單憑這一點，瘦身餐就勝過其他任何一種減肥方法了。