孕後期小腿抽筋是怎麼辦

能夠擁有一個健康的孩子，對於每個母親來說都是特別重要的，然而在整個孕期很多女性都特別注意自己身體的狀況，而且身體上也會進行很好的滋補，但是隨著胎兒在肚子裡不斷的成長發育總是會導致孕婦出現各種不同的症狀，其中孕後期小腿抽筋就是很多孕婦都經歷過的一種現象，出現這樣的現象一定要引起我們高度重視，下面我們一起瞭解一下孕後期小腿抽筋是怎麼辦？

孕後期小腿抽筋是怎麼辦

要知道孕晚期腿抽筋怎麼辦，首先要瞭解腿抽筋的原因，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，孕晚期的孕婦每天必須保證約1600毫克的鈣攝入量。孕婦每天從食物中吸收的鈣量根本達不到這個要求，就導致了母體鈣攝人鈣不足，造成缺鈣。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。

那麼，孕晚期腿抽筋怎麼辦呢？最主要的還是要加強補鈣，孕婦可以吃點安全性高，不含重金屬的鈣 之緣片，它是超細化的鈣片，對腸胃沒有刺激性，也不會影響到胎兒的發育。

菜名：芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。

準備：將牛肉洗淨，切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃制1小時左右；芹菜擇葉，去根，洗淨，切段。

做法：

1. 熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃制好的牛肉。

2. 加入切好的芹菜，爆炒；適當加一點清水，調味出鍋。 功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象。

湯名：銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材： 杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調料： 味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準備：先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用。

做法：

1. 將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；

2. 後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。

飯名：海帶燜飯

食材： 海帶100克，米300克

調料： 鹽適量

準備：將米淘洗乾淨；海帶洗淨，切成小塊。

做法：

1. 鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘。

2. 倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。

功效： 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利准媽媽補充豐富的營養元素，不僅有利於胎兒的生長，也可防止准媽媽在孕期出現抽筋現象。

有很多女性在整個孕期都是特別小心翼翼的，通過對孕後期小腿抽筋是怎麼辦的瞭解之後，我們知道引起它的原因大部分都是因為缺鈣引起的，在這個期間孕婦媽媽們一定要多注意自己身體，只要保證自己的營養充足才能讓胎兒吸收更多的營養。