懶人瘦身運動法是什麼？

很多人很勤奮辛苦減肥，但是也不乏有些人在減肥過程中感到疲倦變得懶惰，這時其實有一些比較便捷方便的減脂方法，來放鬆一下。但是懶人瘦身法並不能作為主要減肥方法，它只是作為一種輔助，偶爾想偷懶時可以用一下。那麼下面小編就來給大家介紹懶人瘦身運動的方法。

貓式伸展

跪在床上，然手雙手撐著床板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重複做3遍。

單側盤坐身體下壓

坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內側，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續10—15秒，重複10次。

空中腳踩單車運動

仰躺在床上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。

腰腹瘦身運動

身體左側躺在床上，雙腳併攏，雙膝曲折，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前堅持平衡。可在右腿上掩蓋一張毯子，添加壓力。堅持雙腳併攏並抬起脫離床鋪，兩腿翻開構成一個菱形。康復開始姿態，放鬆。每組12次，做兩組。然後換成右側，再做兩組各12次。可訓練臀部和大腿。

以上就是適合懶人的瘦身運動方法，這樣大家學會了就不用再去健身房鍛煉，也能更輕鬆減肥了。還猶豫什麼，趕緊嘗試一下這些簡單的瘦身動作吧。要想什麼也不做的瘦身方法是沒有的，沒有毅力堅持的人是擁有減不了肥的，必須要有作為，才能減掉脂肪。